這套準備起來超級麻煩的食譜 卻幫助我從高中畢業到大一那段時間
只要認真地照著食譜吃 不吃額外的東西
搭配一點點的運動 絕對會瘦 而且很健康!!
還可以縮小胃 減少食量 因為一開始吃會覺得東西很少吃不飽
久了反而會覺得東西好多 怎麼還沒吃完...


☆第一天
.早餐: 烤吐司一片 花生醬兩茶匙 葡萄柚半個.
.午餐: 水煮鮪魚半杯 烤吐司一片
.晚餐: 紅葡萄一杯 瘦肉兩片 蘋果一個 四季豆一杯 香草冰淇淋一杯
☆第二天
.早餐:烤吐司一片 水煮蛋一個 香蕉半根
.午餐:優格一杯 蘇打餅乾三片
.晚餐:紅葡萄半杯 香蕉半根 熱狗一根 綠花菜一杯 香草冰淇淋半杯
☆第三天
.早餐:蘋果一個 蘇打餅乾兩片 低脂起司一片
.午餐:烤吐司一片 水煮蛋一個
.晚餐:水煮鮪魚一杯 紅葡萄一杯 香蕉半根 哈密瓜半個或香瓜一個 
    香草冰淇淋一杯

以上每餐皆搭配無糖茶或黑咖啡食用!
一週三日 之後恢復正常飲食四天 再實行三日
每週可瘦三~四公斤 第一次實行約可瘦四或五以上!

這個三日餐我覺得是真的很棒 非常有效果 也不容易破戒
只是準備起來很麻煩 不過如果真的能健康瘦下來 再麻煩又算什麼
重點是恆心和毅力而已 選擇自己最適合的方式 持之以恆 絕對有效!!

夏天快到了 應該是把它再拿出來用的時候了...
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蘋果綠的流星雨

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